Яблоки против апельсинов

И яблоки, и апельсины - это фрукты, но яблоки обычно сладкие, а апельсины - цитрусовые.

Сравнительная таблица

Сравнительная таблица яблок и апельсинов
яблоки апельсины
семьяRosaceaeRutaceae
царствоPlantaePlantae
магниевыйДа 7 мгДа 13 мг
Другие минералыСледы железа, цинка, марганца и медиСледы железа, цинка, марганца и меди
кальцийДа 9, 5 мгДа 52 мг
УтюгВ следыВ следы
Учебный классMagnoliopsidaMagnoliopsida
цветКрасный, зеленый или желтыйапельсин
фосфористыйДа 9, 5 мгДа 18 мг
разделениеMagnoliophytaMagnoliophyta
Витамин СДа 9 мгДа 70 мг
Витамин еДа 0, 66 МЕнет
калийДа 158 мгДа 237 мг
Жир0 г0, 2 г
Пищевые волокна4 г3, 1 г
Витамин аДа 73 МЕДа 269 МЕ
Калории7762
РодMalusЦитрусовые
углеводы20 г15, 4 г
порядокРосалесSapindales
кислотностьДа, уровень pH составляет около 3, 3Да, уровень pH варьируется от 2, 9 до 4, 0
Фолат (имп во время беременности)Да 4 мкгДа 40 мкг
видМ. domesticaC. sinensis
Пантотеновая кислотанетДа 0, 33 мг
Витамин В1 (тиамин)нетДа 0, 1 мг
СортаГала, Фуджи, Бабушка Смит, Ред Делишес, Брэберн, Розовая Леди, Голден ДелишесАпельсин пупка, Персидский апельсин, Апельсин крови, Валенсийский апельсин, Мандарин
СеленнетДа 0, 65 мг
Введение (из Википедии)Яблоко является плодом яблони, разновидностью Malus domestica из семейства розовых (Rosaceae). Это один из наиболее широко культивируемых древесных плодов и самый широко известный из многих представителей рода Malus, которые используются людьми.Апельсин (в частности, сладкий апельсин) является фруктом цитрусовых Citrus × sinensis в семействе Rutaceae. Плод цитрусовых sinensis называется сладким апельсином, чтобы отличать его от цитрусовых aurantium, горького апельсина.
ПодклассRosidaeRosidae

Фруктовое ассорти с яблоками, апельсинами и арбузами

питание

макронутриенты

Калории в яблоках и апельсинах поступают из углеводов (18–22 г), из которых 50% - из сахара. Содержание жира и белка в обоих случаях очень незначительное.

Витамины и минералы

Апельсины являются отличным источником витамина С, потребляя почти 140% суточной нормы, тогда как яблоки содержат около 7%. Апельсины также содержат больше витамина А, 6% по сравнению с яблоками на 2%. Калий выше в апельсинах (300 мг) по сравнению с яблоками (26 мг). Яблоки имеют более высокую листву (55 мкг) по сравнению с апельсинами (23 мкг).

волокно

Польза для здоровья яблок

Как яблоки, так и апельсины содержат растворимую и нерастворимую клетчатку, которая помогает регулировать движения кишечника, уровень сахара в крови и понижать уровень холестерина. Яблоко содержит примерно 5 г клетчатки, тогда как апельсин содержит 3 г.

Польза здоровью

Известно, что яблоки имеют многочисленные преимущества для здоровья, начиная от профилактики астмы, болезни Альцгеймера, болезни Паркинсона, некоторых видов рака, желчных камней, диабета типа 2 и снижения уровня холестерина, геморроя и помогают контролировать свой вес и т. Д. Высокорастворимые волокна, витамины, минералы и антиоксиданты помогают повысить Ваша иммунная система и укрепить ваше тело.

Апельсины, благодаря своему превосходному источнику витаминов, клетчатки и минералов, также помогают предотвратить астму, диабет, артрит, некоторые виды рака, камни в почках, высокое кровяное давление и низкий уровень холестерина. Благодаря высокому содержанию кислоты и наличию антиоксидантов, таких как бета-каротин, апельсины могут защитить клетки кожи от повреждения и сохранить молодость и увлажнение.

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ