Мышечное молоко против сывороточного протеина

Muscle Milk - это название популярной белковой добавки, изготовленной из смеси сыворотки и цезина. Сывороточный протеин - это вид белковой добавки, изготовленный только из сывороточного белка, который может продаваться под любой торговой маркой. Эти белковые добавки используются для наращивания мышечной массы, а также для набора или снижения веса.

Muscle Milk - торговая марка продуктовой линейки белковых добавок компании CytoSport. Сывороточный белок - это просто общее название для вида добавки, производимой и продаваемой многими различными брендами.

Хотя эти два продукта имеют много общих элементов, Muscle Milk содержит множество ингредиентов, в то время как сывороточный белок в основном состоит из глобулярных белков, извлекаемых из молока в процессе производства сыра. Muscle Milk - лучший выбор для увеличения веса, в то время как сывороточный белок лучше для наращивания мышечной массы.

Сравнительная таблица

Сравнение мышечного молока и сывороточного белка
Мышечное молоко Сывороточный протеин
ВступлениеКонкретная линейка пищевых добавок от CytoSport.Тип биологически активной добавки, выпускаемой многими различными брендами.
Тип белкаСыворотка и смесь казеинаТолько сыворотка
ПользыДополнение перед тренировкой или замена едыИногда перед тренировкой, в первую очередь рекомендуется и после тренировки. Не как замена еды
Замена едыданет
преимуществаПотенциально более приемлемый; известный бренд с широким распространением.Минимальные добавки, углеводы и жиры; потенциально дешевле в зависимости от бренда.
НедостаткиБолее высокая калорийность, содержание углеводов и жиров; потенциально дороже.Потенциально менее приемлемый; качество может варьироваться между различными брендами и методами производства.
Расходные формыГотовая к употреблению жидкость, порошок, овсянка, батончикпорошок
Ароматизаторы25 различных вкусов, включая крем-брюле, булочку с корицей, шоколад, печенье с кремом, апельсиновый крем, клубнику и другие.Обычный, Шоколад, Ваниль.
Скорость поглощения1, 5 - 2 часа1, 5 часа
Белок на порцию16g26г
Углеводы на порцию3g0
Калории на порцию150120
ЦенаЗначительно дороже, на 15-20% дороже, чем традиционный сывороточный белок, в целомЭкономичная альтернатива

Рекомендуемое использование

Если цель состоит в том, чтобы набрать вес, то Muscle Milk - лучший вариант, так как его различные добавки более способствуют увеличению веса. Но если кто-то пытается просто нарастить мышечную массу или набрать мышечную массу, 100% сывороточный белок является более эффективным решением.

Muscle Milk лучше всего использовать перед тренировкой . Потребление калорий будет сожжено, а дополнительные питательные вещества сделают тренировку более эффективной. Но увеличенное количество калорий, следы жира и более низкие уровни белка не совместимы для использования в качестве дополнения после тренировки. Различные питательные вещества также помогают сделать Muscle Milk эффективной заменой для тех, кто отказывается от интенсивных тренировок.

Сывороточный протеин - это почти строго порошковая добавка, в которой отсутствуют различные питательные вещества. Рекомендуется для использования в качестве дополнения после тренировки и, в меньшей степени, перед тренировкой. Сывороточный протеин лучше всего употреблять за 30 минут до тренировки.

Мышечное молоко и маркированный сывороточный протеин

Посмотрите, как этот эксперт рассказывает о двух видах белковых добавок:

Сочинение

Мышечное молоко состоит из смеси различных типов белка, а также углеводов и жиров, что позволяет ему служить заменителем пищи в дополнение к белковой добавке.

Muscle Milk in Chocolate, самый популярный ароматизатор

Сывороточный белок в основном содержит глобулярные белки, извлеченные из сыворотки, побочного продукта сыра, выделенной во время процесса производства сыра. Это 5% раствор лактозы в воде. Большинство сортов содержат мало добавок или ароматизаторов.

Сывороточный протеин разных марок

питание

Мышечное молоко и сывороточный протеин предлагают существенный выбор. Мышечное молоко содержит меньше белка, но содержит гораздо больше дополнительных питательных веществ и аспектов, которые некоторые могут счесть ненужными.

Количество калорий

Мускульное молоко, как правило, содержит 150-180 калорий, что сравнительно выше среднего значения белка молочной сыворотки в 120 калорий.

углеводы

Сывороточный протеин содержит почти нулевые углеводы, по сравнению с 3 г мышечного молока. Это мало, но в тренировочной ситуации углеводы считаются посторонним дополнением.

белка

Мышечное молоко содержит меньше белка, около 16 г на порцию. Сравните это со средним содержанием белка молочной сыворотки в 26 г, а это чуть больше половины.

Другие питательные вещества

Muscle Milk содержит более универсальную порцию питательных веществ, включая 15% потребления витаминов A, C, D, E и B. Кроме того, Muscle Milk содержит йод, магний, медь, цинк и калий в количестве от 12% до 15%. Он также содержит хром на внушительных 40%.

Формы потребления

Muscle Milk выпускается в нескольких различных продуктовых линейках, включая готовые к употреблению контейнеры, порошки, батончики и даже овсянку. Они продаются в виде белковых добавок, которые содержат смесь углеводов и жиров, которые позволяют использовать в качестве заменителей пищи.

Сывороточный белок обычно поставляется в одной из трех форм:

  • Концентрат (WPC), который имеет низкое, но значительное количество жира и холестерина, а также большее количество биологически активных соединений и углеводов, чем другие формы.
  • Изолят (WPI), в котором содержится более высокая концентрация белка - обычно более 90% по весу, - поскольку они обрабатываются для удаления лишнего жира.
  • Гидролизат (WPH), который предварительно усваивается и частично гидролизуется для облегчения метаболизма и высокой скорости абсорбции. Это делает их менее аллергенными, чем концентраты или изоляты, но и более дорогими.

Ароматизаторы

В дополнение к своим разнообразным формам, Muscle Milk поставляется с различными уникальными ароматами, такими как шоколад, клубника N Crème и пирожное с кексом. Большинство, если не все формы Muscle Milk содержат ароматизаторы, чтобы предложить больше разнообразия и сделать его более приятным на вкус, когда потребляется сам по себе.

Сывороточный белок, который не содержит добавленных ароматизаторов, обычно имеет мягкий или слегка молочный вкус. Вариации, которые включают добавленные ароматизаторы, обычно ограничены популярными ароматами, такими как Шоколад, Ваниль и Равнина. Некоторые пользователи улучшают вкус добавок сывороточного белка, смешивая его с молоком, фруктами или шоколадным порошком.

Другие преимущества для здоровья

Помимо наращивания мышечной массы, Muscle Milk предлагает преимущество дополнительных питательных веществ, перечисленных выше.

Сывороточный протеин, помимо наращивания мышечной массы, также рекомендуется медицинскими специалистами для оказания помощи в лечении некоторых заболеваний. Многие также используют его, чтобы дополнить свою диету различными способами без какого-либо конкретного намерения тренироваться или наращивать мышцы.

Цена

Поскольку эти белковые добавки бывают разных сортов, цены варьируются в широких пределах. Тем не менее, если сравнивать базовую форму каждого из них, Muscle Milk по-прежнему в среднем дороже для того же количества сывороточного белка.

Фунт общего сывороточного белка стоит около $ 16, 00, в то время как фунт сухого мышечного молока стоит около $ 22, 00. Список бестселлеров Amazon по добавкам сывороточного белка показывает, что средняя цена составляет около $ 50 за 5 фунтов.

За последние несколько лет 100% сывороточный белок набирает популярность благодаря привлекательной цене. Большой конкурентный рост сывороточного белка в значительной степени снизил цену Muscle Milk, но, возможно, этого недостаточно, чтобы быть конкурентоспособным.

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ