Пилатес против йоги

Йога обеспечивает больше улучшений в здоровье и физической форме, чем пилатес ? Какой из них легче начать?

Практикующие утверждают, что если вы ищете благополучие духа, тела и духа, вы должны выбрать йогу; Если вы ищете стройное, подтянутое и подтянутое тело, тогда выбор - пилатес. Обе эти формы упражнений полезны для всего здоровья. Обычно выбор между ними является вопросом личных предпочтений. В целом, пилатес фокусируется на мышечной силе, а йога - на растяжку, гибкость и духовность. Пилатес включает в себя использование тренажеров, таких как малые утяжеленные мячи, большие мячи для упражнений, диски или трапециевидный стол; Все, что вам нужно для йоги - это коврик.

Сравнительная таблица

Сравнительная таблица пилатес против йоги
пилатес йога

ОпределениеПилатес произносится как «Puh - LAH - Teez», система физической подготовки, которая была разработана в начале 20-го века Джозефом Пилатесом. Она сосредоточена на основных постуральных мышцах, которые помогают поддерживать равновесие тела и необходимы для поддержки позвоночника.Древняя практика из северной Индии, известная как путь к как физическому, так и психическому благополучию, которая включает в себя все - от физической осанки и здорового питания до навыков дыхания, релаксации и медитации.
ПодходитьРазум и тело подход к осуществлениюРазум, тело и дух подход к упражнениям
НачалОколо 80 лет назад5000 лет назад
Области фокусировкиУмственная концентрация, дыхание и движениеДоброго отношения ко всем существам, включая нас самих, и поиску баланса в нашей жизни и образе жизни
Что это?Сложная система эффективных, но щадящих, оздоровительных и корректирующих упражнений для всего телаЙога - это стиль жизни, а не просто упражнение
Физические области фокусаКонцентрируется на наращивании силы тела и удлинении позвоночникаСчитается терапевтическим и направлен на объединение тела с разумом и духом и помогает людям обрести гармонию и снять стресс
Как?Пилатес - это движение, помогающее укрепить силы, в том числе стабилизировать мышцыВключает в себя статичные позы, которые проводятся во время изучения вашего дыхания, физических чувств и эмоций
Акцент наПилатес подчеркивает тонирование, а не гибкость (но это усиливает оба)Йога подчеркивает гибкость над наращиванием силы (хотя она усиливает оба)
Дыхание и концентрацияПилатес поручает человеку вдохнуть через нос и выдохнуть через ротПрактиков йоги учат вдыхать и выдыхать только через нос
практикаПроизводительность как на матах, так и на тренажерах для пилатеса, которые помогают сделать тело более стройным и стройнымРазличные стили обычно практикуются в группе сидя на коврике для йоги с помощью инструктора йоги
Что выбрать?Пилатес следует практиковать, если человек хочет упражнение, которое улучшает гибкость при тонусе мышц - особенно прессПредпочтение Если кто-то хочет больше сконцентрироваться на гибкости, а не на тонировании, а также искать что-то, что помогает уменьшить стресс и дает возможность немного отдохнуть

Женщина в позе йоги

происхождения

Пилатес назван в честь его изобретателя Джозефа Пилатеса, который разработал систему фитнеса в конце 19 и начале 20 века. Пилатес изначально разрабатывался как реабилитационное упражнение и практиковался в специализированной студии. Теперь он адаптирован для занятий в общественных центрах, тренажерных залах и физиотерапевтических кабинетах. Это также используется в качестве основного класса в фитнес-центрах, особенно людьми, которые хотят иметь тонизированное тело.

Йога в разговорной речи относится к хатха-йоге . Он возник тысячи лет назад в Индии как часть философии йоги, которая включает в себя Раджа Йогу - контроль над разумом, Карма Йогу - Йогу действия, Джнана Йогу - Йогу знания, Бхакти Йогу - Йогу преданности, Хатха йога - асаны (позы) как форма упражнений. Йога - это не религия, но режим упражнений поощряет духовность, медитацию и более глубокое понимание себя.

Принципы и Упражнения

Есть 5 основных принципов йоги . Они есть:

  • Правильное упражнение - асаны (упражнения и позы) должны выполняться медленно и расслабленно.
  • Правильное дыхание - правильные дыхательные техники высвобождают энергию (прану) для перезарядки тела. Основное внимание уделяется технике дыхания Пранаямы.
  • Правильное расслабление - физическое, умственное и духовное расслабление важно и входит между асанами.
  • Правильная диета - Еда с осознанием
  • Позитивное мышление и медитация - считается терапевтическим и направлен на объединение тела с разумом и духом и помогает людям обрести гармонию и снять стресс.

Есть 6 основных принципов пилатес . Они есть:

  • Концентрация - упражнения выполняются с полной концентрацией на всем теле.
  • Контроль - Каждое движение контролируется и делается сознательно.
  • Центр - группа мышц в центре тела становится центром.
  • Поток. Упражнения предназначены для того, чтобы течь внутри и внутри друг друга, чтобы повысить силу и выносливость.
  • Точность и дыхание - концентрация на правильных движениях ожидается каждый раз, когда выполняются упражнения. Глубокое дыхание, боковое дыхание и координация дыхания выполняются

Йога фокусируется на растяжке, поэтому начинающим может быть трудно выполнять позы ( асаны ), но, поскольку их тело со временем становится более гибким, позы становятся легче. Пилатес может быть немного легче начать, но имеет свои собственные проблемы выносливости и силы. Пилатес может быть дороже, потому что он требует определенного оборудования для дополнения упражнений; все, что вам нужно для йоги, это коврик.

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ